196体育官方app最新地址问跆拳道热身训练方法2、活动活动手腕，脚腕，胯，膝盖，头部。然后就高抬腿做50个，10个口令一组，尽量腿要抬到位，速度要快。再下来就是提膝，也是50个。还有抱头下蹲，或蹲下再跳起来，动作连贯。还有俯卧撑，仰卧起坐。有时候会弄跑步196体育官方app下载，冲刺那种的。蛙跳效果好，跳个10圈。动作可以分批练。

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